7 PASSOS SIMPLES PARA SE TORNAR UMA PESSOA MAIS CONFIANTE

por Equipe Mega Curioso

1 – Não se critique tanto quando cometer erros

Fonte: Giphy

É comprovado: ter compaixão de si mesmo é muito melhor do que viver se culpando por ter cometido algum erro – até mesmo porque todos nós cometemos impasses de vez em quando.

Quando você cobra menos de si mesmo e faz afirmações positivas a seu respeito, acaba tendo pensamentos mais agradáveis de modo geral e, por isso, passa a ser uma pessoa capaz de identificar as próprias fraquezas sem sofrimento, o que é algo mais prático, que vai fazer com que você melhore nos pontos que precisar melhorar e siga em frente.

2 – Mude sua postura

Fonte: Giphy

Nada de viver com a postura torta, a cabeça para baixo e os braços cruzados. Para ser e parecer uma pessoa confiante, é legal que sua linguagem corporal colabore também – a forma como seu corpo “fala” não apenas faz com que você pareça confiante, mas também com que se sinta dessa maneira.

De acordo com Amy Cuddy, manter uma postura corporal confiante por apenas dois minutos já faz com que o corpo se equilibre hormonalmente para que uma pessoa fique mais confiante. “Nosso corpo muda nossa mente”, resumiu ela. Não custa acreditar.

3 – Faça uma lista de desejos

Fonte: Giphy

Anote 10 coisas que você espera do futuro (pode ser desejos de carreira, família, estudos, viagens etc.); refaça a lista, agora posicionando cada item em uma ordem de importância; escreva em dois ou três parágrafos por que o primeiro item ocupa o topo da lista; depois escreva em que sentido esse primeiro item influenciado a sua vida e a sua autoimagem.

Esse exercício é comprovadamente um método simples de fazer com que uma pessoa se sinta mais segura e confiante – detalhe: os resultados duram até dois meses. Ou seja: mais um que não custa nada tentar.

4 – Invente outra versão de você mesmo

Fonte: Giphy

Até o mais corajoso e forte dos lutadores sente medo de vez em quando e precisa reforçar sua autoconfiança de tempos em tempos. Nesse sentido, já se sabe que criar um universo imaginário onde se é a pessoa que se deseja é uma ótima solução.

A ideia é tentar se imaginar como um super-herói, por exemplo, e se colocar em situações de luta, superação e coragem. Não é coisa de criança nem bobagem: um pouco de criatividade pode fazer de você, definitivamente, uma pessoa mais confiante.

5 – Minta um pouquinho para você mesmo

Fonte: Giphy

Um pouquinho, a gente está dizendo. O conselho tem a ver com um estudo recente que comprovou que fingir ter confiança em si mesmo é uma forma de, no final das contas, se tornar autoconfiante. Se a questão do autoengano pesar na sua consciência, fique tranquilo: isso é um traço evolutivo mais do que natural.

Inseguros de plantão, o jeito é cimentar um mantra de “eu posso fazer isso, eu consigo” na cabeça e esperar que, com o tempo, seu cérebro leve essa informação a sério e passe a conduzir você de modo que você aja com mais confiança.

6 – Mexa-se por pelo menos 10 minutos ao dia, todo dia

Fonte: Giphy

Tirar o corpo do sofá é uma boa ideia em todos os sentidos, então não importa o que você faça – o que vale é mexer o corpo um pouquinho que seja. Além de liberar substâncias que farão você se sentir disposto e de bom humor, praticar exercícios aumenta a sua autoconfiança.

Para começar, experimente fazer pequenas caminhadas diárias de 10 minutos, todos os dias. Depois, vá aumentando o tempo e pense em fazer outra atividade que seja do seu agrado: vale de aula de dança à natação; de crossfit a pilates. O importante é se mexer.

7 – Mantenha seus objetivos maiores em segredo

Fonte: Giphy

Alcançar um objetivo pessoal é uma forma bastante eficiente de aumentar sua autoconfiança, e uma das maneiras de conseguir os resultados que você espera em determinados aspectos é manter seus planos em segredo. Esta pesquisa revelou que ficamos mais desmotivados quando falamos sobre uma grande meta com todo mundo.

A razão por trás disso é simples de se entender: quando falamos aos outros sobre nossos objetivos em relação ao futuro, acabamos tendo a sensação inconsciente de que já atingimos esses objetivos, e aí ficamos desmotivados. Outro motivo para manter as coisas em segredo é o fato de que, muitas vezes, as pessoas para as quais contamos nossas metas acabam nos dizendo coisas que tiram nossa coragem e nossa motivação. Melhor ficar de bico calado, então!

Fonte:https://www.google.com.br/amp/s/m.megacurioso.com.br/amp/comportamento/99875-7-passos-simples-para-se-tornar-uma-pessoa-mais-confiante.htm

SE A VIDA É FEITA DE ESCOLHAS, ESCOLHA SER FELIZ!

Por: Tatiana Borsoi • 10 de agosto de 2016 

FELICIDADE, UMA QUESTÃO DE SER!

Se a vida é feita de escolhas, escolha ser feliz!

Falando assim parece clichê, mas escolher ser feliz inclui muita coisa… não é fácil! Mas é simples, bem simples!

Inclui olhar pra vida de uma forma mais leve. Deixar pra lá um monte de coisas que não vão te levar a lugar nenhum.

Não se importar com as pequenas discórdias que quem ainda não está na mesma vibe gosta de cultivar.

Olhar pra si mesmo e para os outros de uma maneira mais generosa, entendendo que cada um tem seu próprio caminho e sua própria aprendizagem na vida.

Exige manter seu coração longe de sentimentos ruins, e isso, muitas vezes, não é fácil!

Buscar tudo que torne sua alma mais fortalecida. 
É cuidar do seu corpo e entender que essa é sua única casa de verdade.

Abrir mão daquele trabalho só porque você se dá conta que está se transformando em alguém que não quer ser.

É olhar a vida de forma positiva e acreditar de verdade que todas as coisas que 
acontecem tem um sentido e buscar sempre o melhor lado de tudo.

É trazer a si a responsabilidade por construir o sentido positivo de todos os acontecimentos!

É se cercar de gente positiva e vibrar na mesma sintonia!

É entender que ser feliz está mais relacionado com quem você é que com o que você tem, poisninguém tem felicidade…

NÓS SOMOS FELIZES OU NÃO!

Sejamos…

Fonte:https://osegredo.com.br/2016/08/se-vida-e-feita-de-escolhas-escolha-ser-feliz/

10 PASSOS PARA FINALMENTE MUDAR DE VIDA

Especialista em alta performance revelou como sair das promessas clichês e agir em poucos dias.

Levanta, tira a areia da bunda e veja o que fazer para que suas metas realmente aconteçam.

Durante a Lifestyle Academy 2015, a escritora do livro Escolha Sua Vida,Paula Abreu, revelou 10 passos para serem executados em 10 dias e finalmente mudar a sua vida e sair das promessas clichês.

“Para viver a vida que sonhamos é preciso colocar-se em movimento. Com esse plano é possível aprender um ciclo de ações que contribui para a realização de sonhos em diferentes áreas da vida”, diz Paula.  Então, se liga nas dicas e bora se movimentar.

1. Faça uma limpa

Para começar, se livre das tralhas que você junta sem necessidade, “dessa forma você vai enviar uma mensagem ao universo mostrando que está pronta para que o seu desejo se realize”, ressalta Paula.

Vá aos poucos e por objetivos, por exemplo, se a meta é melhorar a sua alimentação, abra a geladeira e jogue fora os sachês de catchup do McDonald’s que está guardado há meses ou a caixa de leite escondida que já deve ter virado coalhada.

A dica vale também para quem quer começar um namoro ou esquecer o(a) ex: “Enquanto você não jogar fora as coisas relacionadas ao último relacionamento, o vínculo com aquela história vai dificultar a sua entrega para um novo amor”.

2. Deixe a negatividade pra trás

Você consegue contar quantas vezes deixou de fazer alguma coisa que queria já pensando que não daria certo? Isso é um erro e realmente impede que as coisas aconteçam. Costumamos procurar pontos negativos até encontrar. Um exemplo é quando você decide fazer dieta e pensa que terá que renovar todo o guarda roupa.

Paula dá a dica de criar uma lista sincera pra si mesmo(a), “Coloque no papel as cinco coisas negativas que podem acontecer se o sonho for realizado“.

3. ‘Vibes’ positivas!

Agora que você listou os sentimentos negativos, substitua-os por coisas positivas. Escreva no papel do mesmo modo que fez com os negativos, e use-o para lembrar o que é bom nos momentos de medo e insegurança. Essa lista vai te ajudar quando achar que chegou ao seu limite ou que não conseguirá realizar algo.

4. Compartilhe sua meta

Conte para as pessoas sobre seus objetivos e metas. Quando você compartilha com alguém, seu comprometimento aumenta e faz com que você dê o seu melhor e queira alcançar seus objetivos ainda mais rápido

5. Mais detalhes

Já que você chegou na metade, agora deve planejar os detalhes da sua meta e aprofundar as informações necessárias para a mudança. Como no exemplo que a Paula nos dá: “Quem tem uma meta de ter mais tempo livre ou ser mais produtivo, deve repensar sua relação com as redes sociais e mensagens instantâneas”.

6. Hora de agir

Objetivo e metas traçados, você definiu o que quer, é só planejar o primeiro passo a ser feito. Agora é a hora de se matricular na academia, procurar e mudar de emprego ou fazer o orçamento da viagem que deseja. E mãos à obra!

7. Se recompense

Se até Deus descansou no sétimo dia, por que você também não pode?

Agora que você começou a agir, após todo esse trabalho de aprimoramento, respire. Faça algo que te dê prazer e satisfação, pode ser um dia inteiro assistindo Netflix e comendo besteiras ou ir caminhar ao ar livre em algum parque da cidade. O que importa é você se sentir bem e relaxado(a).

8. Pense nas coisas boas que vão acontecer

Esse é o passo que mais exige mentalização positiva. Liste, com todos os detalhes possíveis, todas as coisas boas que vão acontecer quando atingir sua meta. “Quanto mais sentimentos positivos a pessoa conseguir gerar em relação àquela meta, mais motivada a alcançá-la ficará”, explica Paula.

9. Procrastine da maneira certa

A escritora ressalta que deixar para fazer uma tarefa depois, às vezes, pode ser visto como algo positivo. Faça uma atividade ligada a sua meta que mude sua rotina de alguma maneira, como por exemplo, em vez de ir para a academia hoje, que tal entrar em contato com a natureza?

10. Comemore!

Lembre-se sempre de comemorar suas pequenas conquistas. Se ainda não atingiu a meta traçada no início, já deve ter realizado progressos à respeito ou aprendeu coisas novas e isso vale a pena comemorar. 

“Faça um jantar especial, vá a algum lugar que goste, chame os amigos ou aquela pessoa especial. Não precisa ser algo grande. O importante é ser grato por esse momento”, indica Paula.

Fonte: http://sossolteiros.bol.uol.com.br/especialista-revela-10-passos-para-finalmente-mudar-de-vida-em-2016/

DEZ PASSOS PARA SER UMA MULHER BEM-SUCEDIDA

Por: Marcela Leone By Site All Lingerie

*Por Cintia Souza

Quando pensamos em uma mulher bem-sucedida, imaginamos que ela tem uma formação acadêmica incrível, experiências sensacionais, que é super viajada e cultíssima. E, mais, imaginamos que alcançar tudo isso é quase impossível devido à complexidade dessas conquistas. Mas, quem disse que para alcançar o sucesso profissional você precisa ter atitudes e comportamentos extremamente complicados? É possível se tornar uma mulher bem-sucedida desde que se tome as atitudes corretas no momento ideal, sem seguir padrões, tanto na vida profissional quanto na pessoal. Traçar as metas de curto prazo e ter autoconhecimento servem de auxílio para tal realização.

Conhecer os próprios limites, realizar planejamentos de curto, médio e longo prazo, alinhando-o à qualidade de vida, faz diferença. E, para iniciar 2016 com as mudanças necessárias, vale começar com as dicas abaixo:

Trace metas de curto prazo: Realize uma meta por vez. Se preocupe apenas com os 100 primeiros metros e, quando alcançá-los, percorra mais 100 e, assim sucessivamente. Uma vida sem metas sonhadoras é como tentar viajar sem uma rota definida.

Agradeça pelas conquistas: Não reclame das dificuldades, ao invés disso, tome atitudes para melhorar cada situação conforme ela surgir. Encarar os obstáculos de maneira positiva tornará mais forte o indivíduo.

Tenha ética profissional: Respeito próprio e conduta profissional são as coisas mais importantes. Seja verdadeira consigo mesma e não deixe que ninguém a desvie do caminho certo nem a impeça de alcançar seus objetivos.

Aprenda a trabalhar em equipe: Seja gentil e generosa com quem trabalha ao seu redor para que sejam gentis com você. Aprenda a respeitar a individualidade de cada pessoa. O fato de não pensarem igual a você não faz com que as pessoas estejam erradas e você certa, faz de cada pessoa um ser único.

Administre o tempo: Tempo é uma das coisas que você jamais conseguirá ter de volta. Faça o que será útil na sua vida, tome decisões que a levarão cada vez mais perto dos seus objetivos. Se, ao final do dia não conseguir encontrar ao menos três atitudes que tenham te levado para próximo do seu objetivo, reveja as suas ações.

Tenha autoconhecimento: Quando algo não estiver acontecendo do jeito que planejou, não abandone seus objetivos. Todo mundo acaba tendo sucesso ao passar por momentos difíceis. Toda pessoa de sucesso, mesmo aquelas que nasceram em “berço de ouro”, passaram por situações ruins e superaram. Talvez você precise encarar um caminho longo de autoconhecimento para encontrar algo pelo qual você tenha paixão, mas valerá a pena por toda a sua vida.

Descubra o seu dom: Não faça uma exibição dos seus talentos, mas tire proveito deles. Descubra-os e explore-os ao máximo. Veja onde eles podem ser encaixados e como eles podem lhe ajudar a conquistar tudo que deseja.

Seja persistente: Você precisa de algum talento, mas a persistência está acima de tudo. Mesmo que você precise se renovar e descansar, mantenha as prioridades em primeiro lugar, tome fôlego e siga em frente. Não existem resultados sem persistência.

Peça menos e doe-se mais: Às vezes estamos tão acostumadas a pedir que esquecemos, que, assim como nós, as pessoas também precisam de ajuda. Que tal experimentar ajudar aqueles que precisam de você? Além da satisfação interior que você terá por estar sendo extremamente útil a alguém, a lei do retorno lhe será muito generosa.

Cuide-se: Desenvolva a autoconfiança. Goste de você mesma. Pratique exercícios, e tenha uma alimentação adequada para garantir a produtividade em suas tarefas. Mantenha a qualidade de vida com passeios e viagens, destinando assim, o tempo necessário para curtir com a família.

*Cintia Souza é coach e palestrante. Membro da Global Coaching Community – GCC, conta com certificações internacionais e utiliza ferramentas de Coaching e Programação Neurolinguística (PNL) que potencializam e desenvolvem habilidades comportamentais. A Leader Coach tem 32 anos e é sócia da empresa na área de gestão, MMP Coaching.

Tags : bem-sucedida, coaching, dicas, mulher, sucesso

Fonte:http://alllingerie.com.br/dez-passos-para-ser-uma-mulher-bem-sucedida/

Sofisticada!!!

Você é 100% sofisticada!

Você é como Audrey Hepburn: uma dama refinada com boas maneiras. Pode ser que, às vezes, você pareça fora de moda, mas nobreza e elegância saem de moda, por acaso?

Fonte e teste: http://incrivel.club/inspiracao-mulher/teste-voce-e-sofisticada-72555/

Você não deve nada a ninguém!

12 coisas pelas quais não precisamos prestar contas ou nos justificarmos. Nunca.

Muitas das nossas decisões geram perguntas e comentários de quem nos rodeia: membros da família, amigos e até desconhecidos que, por alguma razão, sempre têm algo a dizer sobre como devemos nos comportar, nos vestir, nos comunicar e até mesmo sobre como devemos construir nossos relacionamentos amorosos.

Em algumas ocasiões, essas pessoas vão além e exigem saber o porquê de alguma decisão que tenhamos tomado. David William, psicólogo e blogger de renome, acredita que não existe razão para que respondamos a alguém que tente nos questionar sobre os 12 pontos a seguir. O Incrível.club recomenda que você leia com atenção.

1. Você não precisa explicar sobre o seu estado civil.

Ainda que você viva um relacionamento aberto, leve uma vida dupla ou more com seus pais mesmo tendo bem mais que 25 anos de idade, você não precisa explicar aos outros o porquê de sua situação. Se decidiu conscientemente como viver sua vida, quer dizer que tem suas razões para fazê-lo. E esse assunto não diz respeito a mais ninguém.

2. Você não precisa explicar quais as prioridades da sua vida.

Você tem sua própria ideia do que é preciso fazer para viver bem, ser feliz e fazer felizes as pessoas que o rodeiam, e esta é sua principal prioridade (mas poderia ser ter um buraco na terra, uma cabana no meio da selva, uma vida errante ou uma casa, filhos e dois cachorros). Cada um de nós tem valores, sonhos e metas diferentes. As prioridades de uma pessoa são, sem dúvida, diferentes das de outra. Você mesmo é quem decide as suas, e não há por que se justificar diante de ninguém.

3. Você não precisa se desculpar se algo não lhe comove ou não lhe causa remorso.

Se você não se lamenta por seus atos, pensa que a outra pessoa não tinha razão e que simplesmente dá na mesma perdoar ou não, não há necessidade de se desculpar. Muitas pessoas se esforçam para pedir perdão o mais rapidamente possível para que as feridas sejam curadas rapidamente, já outras ainda não estão prontas para este tipo de ’cura’, e nesse caso, só conseguiriam piorar as coisas. É sério: você não precisa pedir perdão se não sente que é culpado por algo. Não importa o que os outros pensam, esta é a sua decisão e você só precisa mudá-la se e quando quiser.

4. Não existe razão alguma para se justificar pelo tempo que você passa sozinho.

Muitos temem parecer grossos, antissociais ou arrogantes ao mudar os próprios planos ou recusar um convite para passar um tempo sozinho para relaxar ou simplesmente ler um bom livro, por exemplo. Na verdade, este tipo de comportamento é algo totalmente normal e até necessário para a maioria de nós. Defenda o tempo que você precisa passar sozinho e não perca tempo dando explicações.

5. Você não precisa concordar com as crenças pessoais de outra pessoa.

Só porque alguém dedicou um tempo para lhe contar sobre suas crenças, não quer dizer que você seja obrigado a concordar com elas. Se você não compartilha das mesmas ideias do seu interlocutor, é injusto agir como se compartilhasse. O melhor é fazer com que a pessoa saiba (respeitosamente) que você não pensa da mesma forma. E você nem precisa explicar o porquê caso não queira.

6. Você não tem obrigação de dizer ’sim’.

Você tem todo o direito de dizer ’não’ caso não exista razão para estar de acordo com uma ideia ou proposta. As pessoas de sucesso em quase todas as esferas da vida são aquelas que dominaram a arte de rejeitar o que não consideram prioridade ou aquilo que não desejam. Não há nada de errado em reconhecer a amabilidade dos outros e até mesmo mostrar agradecimento se for o caso, mas não tenha medo de dizer ’não’ caso discorde disso ou daquilo.

7. Você não precisa justificar sua aparência.

Você pode ter um corpo atlético ou não, ser alto ou não, ser atraente ou não. Em qualquer caso, não tem obrigação de explicar a sua aparência. Seu aspecto físico só diz respeito a você mesmo. Também não permita que sua aparência física determine sua autoestima ou o que você faz ou deixar de fazer.

8. Você não precisa explicar suas preferências alimentares.

Sem dúvidas, há alimentos dos quais você gosta pelo sabor, pela qualidade ou pela maneira como eles afetam sua saúde. Se alguém tentar encher você de perguntas a respeito do que consome (ou deixa de consumir), não dê atenção e responda que você se sente bem alimentando-se da forma que escolheu. Caso a pessoa insista, você pode lembrar que tal assunto não é problema dela.

9. Você não precisa prestar contas da sua vida sexual.

Se você faz parte de um relacionamento entre duas pessoas adultas e por vontade própria, então ninguém além do seu parceiro precisa se interessar por detalhes da sua vida sexual. Você pode guardar-se para o casamento, ter parceiros casuais ou experimentar com pessoas do mesmo sexo, fazendo tudo que tiver vontade. O assunto só diz respeito a você e a ninguém mais. Apenas respeite o espaço e a vida privada dos outros.

10. Você não precisa explicar sobre sua profissão ou sobre o caminho que escolheu para sua vida.

Muitas vezes, as circunstâncias nos fazem escolher entre trabalho e vida pessoal. É uma decisão que nem sempre é fácil de ser tomada, e você pode acabar escolhendo o trabalho, não porque não se importa com com família/relacionamento/amizade, mas porque acha que é o correto a fazer. De qualquer forma, você não é obrigado a explicar a quem lhe rodeia o porquê de ter preferido dedicar sua vida a uma profissão (ou não), quando você tem a certeza de que era aquilo o que devia fazer. Até mesmo se estiver em meio a uma crise, as opiniões alheias só são bem-vindas quando requisitadas. Do contrário, você sempre pode recorrer a um elegante ’não se ofenda, mas isso não é problema seu’. E caso alguém discorde da sua postura, deixe que façam diferente em suas próprias vidas.

11. Você não tem obrigação de explicar os seus pontos de vista quanto à política ou religião.

Se você é democrata, republicano, petista, tucano, católico, protestante, muçulmano, budista, etc., é uma decisão pessoal. Você não tem obrigação de dar satisfações. Quando alguém não consegue aceitá-lo da maneira como você é, o problema não é seu.

12. Não existe razão para que você justifique sua solteirice.

Se você é solteiro ou casado, namora ou vive solteiro e feliz, só diz respeito a você. Ser solteiro não é transtorno de personalidade, e você é livre para escolher entre ter ou não um relacionamento. É tão fácil quanto dizer ’gosto de sorvete de creme, e você, de chocolate’. As pessoas lhe fazem muitas perguntas? Pois você não é obrigado a respondê-las.

Para finalizar, gostaríamos que você lesse este belo poema:

Eu sou eu.
Você é você.
Eu não estou no mundo para satisfazer suas expectativas
Você não está no mundo para satisfazer as minhas.
Você é você
Eu sou eu.

Se, em algum momento ou em algum ponto, nos encontrarmos
Será maravilhoso
Se não, não há remédio.
Falta amor por mim mesmo
Quando, na tentativa de lhe agradar, eu me traio.
Falta amor por você
Quando tento que você seja como eu quero
Em vez de lhe aceitar como você realmente é.
Você é você e eu sou eu.

Fritz Perls

Fonte: Lifehack
Tradução e adaptação: Incrível.club

Fonte: http://incrivel.club/inspiracao-psicologia/voce-nao-deve-nada-a-ninguem-53905/

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